POTTIRI'S AUTOBIOGRAPHY

工作やダイエットやITで遊ぶアラフォーエンジニアの自伝ブログです。

【ダイエット】70日時点!モチベUPに繋がったもの!繋がらなかったもの!

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いいね!されるとモチベーションアップします。




お疲れさまです。POTTIRIです。
ダイエット始めて70日以上経過しました。
 
奇跡的にモチベーション維持ができていて、
体型の変化が自分でも周りにも気づいてもらえるようになりました。
本記事では私のモチベーション維持に役立っているものをご紹介します。

モチベーションアップに繋がったもの

短期のモチベーションアップにはTwitterを使う

毎日Twitterで身体の状況を投稿しています。
こんな感じです。

この効果は絶大です。

  • 「#ダイエット」をつけて投稿すると誰かが反応してくれる(優しい世界)
  • やる気ない投稿はできないので暴飲暴食が抑えられる(見栄っ張り)
  • 投稿以降に何か食べると矛盾するので夜食が減る(気にしすぎ)

反応があることがモチベーションを大きくアップしてくれます。
また、見栄っ張りで気にしすぎな性格が暴飲暴食を抑える結果に繋がっています。
とてもいいスパイラルです👍

ちなみに体重の増減は開始当初との比較だけを投稿しています。
最初の頃は前日との差を載せていましたが、
これをやると毎日の数値の変化に一喜一憂してしまうので今の形にしました。
この形だと多少増減しても当初よりは下がってるなという気持ちになってGoodです✌️

長期のモチベーションアップには写真を使う

私は毎日自分の写真を撮っており、これがモチベーションをあげてくれます。
今撮った写真を1ヶ月後に比較したら面白いだろうな〜と常に思っています。
写真を繋げてみると楽しいこともわかりました😆 

pottiri.tech


自分をじっくり見る習慣も身につくのでいい方法だと感じています。
だんだんと自分の身体を見るのが苦痛じゃなくなるのが楽しいです👍

ただし!
お腹周りの写真は恥ずかしいので服の上からしかまだ撮れてません💦

もうちょっと痩せたらホントのお腹の写真を撮っておいて、
シックスパックまでの道のりを記録したいと思っているのですが、
そこまで辿り着けるでしょうか😅

本当は誰かに「痩せたね!」って言ってもらえると一番モチベがあがるのですが、
体型の話題は結構デリケートなので皆以外と触れません。
ですので除外です。
あんまり期待しないことにしましょう。

モチベーションアップに繋がならなかったもの

グラフと記録は用途が違う

体重や体脂肪率をグラフ化したり、
食事の内容を記録したりしていますが、
これらはモチベーションアップには貢献していません。

pottiri.tech

これらは後で見返して自分を褒めたり反省したりするためのもので、
モチベーションアップとは用途が違うことがわかりました。
記録の方は食べ過ぎた時は書く時に反省するので、
暴飲暴食を防ぐ効果が出ています。
グラフの方は見ても新しい発見があるわけでもないので、
(想定通りの動きしかしない。)
正直いらないなあと思っています。

カロリー計算は適当で

カロリー計算は自作プログラムである程度自動化しながらざっくりとつけています。 
具体的には焼き餃子も水餃子も鶏皮餃子も餃子で計算しています。
弁当は全部のり弁当で計算しています。
真面目に計算していたら時間がかかりすぎるからです。
それをするぐらいなら筋トレした方がいいと思っています。

ざっくりとは言え、自作プログラムも頑張って作ったのですが
モチベーションアップにはまったく貢献していません。
太りそうなものは感覚で大体わかるからかな。
計算するほどじゃないですよ。
食材のカロリーは随時調べてるので、
たまーにハンバーグって言うほどカロリー高くないなーって感じで
ちょっとだけ勉強なるぐらいですかね。
・・・やめようかな。

 

ダイエットとSNSは今の所相性がいいように思えます。
これからダイエットする方はとりあえずTwitterに一発投稿してみたらいかがでしょうか。
少なくとも私は応援します!

最後まで読んでいただきありがとうございます。


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