POTTIRI'S AUTOBIOGRAPHY

工作やダイエットやITで遊ぶアラフォーエンジニアの自伝ブログです。

2020/08上旬のダイエット状況!モチベ下がってたけど回復したよ!

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お疲れさまです!POTTIRIです。

今週はショッキングなことがあって、
ダイエットのモチベーションが下がってたのですが
回復したので一旦振り返ってみます。

2020/08上旬の状況

7月下旬から8月初旬にかけてものすごいスピードで体重が落ちてたのですが、
8月中旬から体重が上がったり下がったりを繰り返すようになりました。
停滞期・・・というより睡眠時無呼吸症候群の診断が出たりして動揺してしまい、
食事・睡眠・運動のリズムが崩れたせいだと思います。
モチベーションが揺らいでリズムが崩れたんですね。

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別に、病気になるのはいいんですけどね・・・。
治らないと言われたことがショックでした。
治療のために機械を付けて寝るようになったのもテンションが下がった一因です。

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でも、各種数値は順調に下がってるので、
ゼロにはならないかもしれないけど改善はできるのかなあと
思い直すことができたのでモチベーションは回復しました。

ちなみについ先日食欲が下がったので2〜3日フルーツグラノーラ生活をしましたが、
逆に太りました。
変な食生活すると一気に駄目になるのかもしれません。

運動は毎日
・自転車通勤(片道40分)
・プール
・リングフィット
・ヨガ(たまに)
をしてます。
プールは今月いっぱいしか通えないので今のうちに目一杯通っときます。

あと、先日医師から鉄分が不足しているとの指摘をもらいました。
鉄分が不足していると睡眠の質が落ちるそうなので、
意識して摂取するようにしています。
上述の睡眠時無呼吸症候群の治療もあって、朝が少し起きやすくなった気がします。

リングフィットはLV100を超えました。
このあたりまで来るとめちゃくちゃキツイですね。
30分ほどやるとお尻と太ももが痛くなります。
でも、前より長くプレイ可能になりました!

グラフから見てみる感想

体重・体脂肪率は上がったり下がったりするようになりました。
でもまあ、全体で見ると右肩下がりなので特にやり方に問題はないと思います。

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内臓脂肪はなかなか減りませんね。
皮下脂肪があるのでそれがなくなるまでは内臓脂肪は減らないのかな?

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筋肉量も増えませんね〜。
出来る限りの筋トレはしてるのですが・・・。
ダイエットしてるのに維持できている!と捉えるべきかも。
体重減ってるから相対的に増えてるのかな?

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まとめ

ちょっと停滞してますが、順調だと思います。
8月中には70kg台に突入したいです!
頑張ります!

最後まで読んでいただきありがとうございました。

【おまけ】ダイエットしてます!

なかなか順調なので興味のある方は御覧ください。

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